如何准确测量基础体温

您好，由于我曾经两次自然流产，经过西医检查各项均属正常的，所以最近在进行中医检查，医生让我测基础体温，通过了解，我已经知道了一些关于如何准确测量，但还是有点问题想要咨询。比如我早晨五点半自然第一次醒来迷迷糊糊测出36.5度，一会又睡着了，睡到七点完全醒来准备起床前再测，是36.8度，应该哪个温度更准一点，这段日子应该属于排卵后的高温期（我的月经周期很正常，28-29天），如果是按前者的温度算，按照双相性来看就显得有点不正常了，可是根据测量的方法，前者的温度就是连续睡眠6-8小时醒来的温度。所以我有点糊涂，这连续睡眠是指睡着没醒过的6-8小时呢还是只是泛指一个睡眠的过程，迷糊的没有完全清醒的也算是睡眠？请医生指教！谢谢！