长时间落枕和颈椎了怎么办？

您好！我大概在半年前，一次早上睡觉醒来发现自己落枕了，因为我经常落枕，但几乎过一天就都能好，所以我也没当回事！但这一次却没有全好．现在已经四五个月了．我就感觉脖子两边的筋和颈椎比较酸痛，总想把头仰过来摇两下．在摇头时我也总能感觉骨头动的声音．现在几乎已经成习惯了．没事总得摇几下头．因为脖子太酸了．睡觉时也不能用枕头．必须平躺着．很多方法也都试过了，用风湿膏，用热水服，这些都没用．按摩当时能好一点，但过一段时间又完了．去医院拍颈椎的片子，医生说颈椎有点直，但没别的毛病．请问大夫有什么好办法啊！！！