怎么补充维生素C做好？

牙龈出血，好像是缺乏维生素C，请问通过什么方式补充维生素C效果最明显？是在饮食方面呢？还是持保健药？

性别：男　　年龄：25　　病史：无

问题补充：

满意答案

医生：六路通医师

等级：健康智慧星

所在医院：邢台中兴医院

这位朋友你好：
你的情况建议你直接服用维生素C药片，药店都有卖的，很便宜的。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

来自邢台中兴医院的回复

2007-07-20 07:07:05 继续提问 | 投诉