跟踺拉伤达三个月了,封闭后休息一段时间了还是很疼,我该怎么办啊?

4月初右脚脚后跟上五厘米处红肿、疼痛，下楼梯时疼痛加剧，医院诊断出跟踺拉伤,用扶他灵和麝香止疼擦剂涂抹患处,症状有所减轻,因一直习惯穿高跟鞋,生病后医生建议穿坡跟鞋,5月中旬外出一周穿平底鞋,左脚跟踺也开始疼痛,膝盖关节也时有疼痛,尤其是下楼时疼痛难忍,5月底中医诊断为跟踺滑囊炎,开了下肢洗方三副,中药炮脚后无任何效果,6月初在医院检查,化验血后无类风湿因子,排除了患分湿性关节炎的可能,后在左右脚跟踺疼痛严重的位置打了封闭,休息三天后上班,因走路太多,打过针的上下位置又开始疼痛,膝关节也一直疼痛,最近半个月了按照医生说的在家呆着静养,哪里都没去,一天没什么活动,可最近一两天有有严重的迹象,封闭了的地方都开始疼了,天天在擦止疼喷雾剂,用热水泡脚,还是没有效果.好象越来越疼,怎么才能好啊?医生,帮帮我吧,感激不禁!