转呼拉圈很难达到瘦身效果。因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量不算大，因此，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。要锻炼身体，转呼拉圈不如跳绳、跑步。

摇呼拉圈一定要坚持下去因为这种减肥方法有反弹作用很大。
不能在刚吃完饭的时候转，但是也不要空肚子转。
要循序渐进，不要用力过猛。
在转呼拉圈之前，应当先做伸展运动，伸展韧带，避免腰部扭伤。

2006-12-27 13:17:52　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉