造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等， 这些养料在普通饮食里都有，不必特别去多吃。献血后，适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、 豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分恢复更快，但切忌暴饮暴食，亦不要饮酒。

献血后应注意什么

①献血后手臂放松、伸直，手指紧压针眼处5---10分钟，切忌搓揉。
②献血后保持针眼处干燥、清洁。
③献血后避免剧烈活动，采过血的手臂当天勿提举重物，抱孩子、用力拧毛巾等。
④献血后饮食适当搭配蛋白质、蔬菜水果，勿暴饮暴食、酗酒；
⑤献血后万一针眼处皮下渗血，造成红肿，可用毛巾冷敷；红肿转青紫后可用毛巾热敷；一般在7--10天内会消散，不会留下痕迹。如渗血造成红捉面积较大，应请医生处置。
⑤献血当日多饮水，以补充足够的水分，献血次日可以照常活动。