怎样改变一些不好心理与习惯

我总是被下面三个问题所捆扰
1.每次下定决心要做一件事,但真的面对这件事时,心似乎又静不下来了,又对面前的事信心不足了.这似乎成了一种办事的习惯了.
2.还有就是心里常常莫名地有一些悲伤的感觉,有时候竟是一些很小的事情也会导致这种感觉.
3.我一直把一个人当作竞争对手,做每一件事都想超过他,但那并不容易,一旦真的比他做得好后,自己心里总是想下一次可能会被他超过.于是似乎信心就不那么足了(这种心理似乎是一种自然而然的想法,很难自己去控制它),果真下次就会被他超过.我总是想可能每次我都是被自己吓倒的.
如果能把上面的三个心理问题解决,我想我的办事效率一定会大大提高的.但心理问题似乎已经成了一种习惯埋在你心里,想要解决它还真不是一件容易的事.希望能给一些真正有效的方法.谢谢了!